“Dejar ir es como el cese fulminante de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y del incremento de la felicidad y de la libertad…”
Dr. David R. Hawkins
Dejar ir. El camino de la liberación (pág. 39)
¿En qué consiste dejar ir?
El mecanismo de dejar ir, creado por el Dr. David R. Hawkins —doctor en medicina y filosofía—, consiste en aceptar y tomar consciencia de un sentimiento que nos daña, permitir que se expanda por todo nuestro ser y darle permiso para que se marche, sin resistirnos a él.
Al hacerlo, ese sentimiento se va llevando consigo la energía negativa que tenía asociada.
La resistencia y el miedo
Es habitual sentir miedo o culpa al contactar con determinados sentimientos. Es normal.
En estos momentos, la mente genera pensamientos que actúan como excusas o razonamientos para justificar la sensación y evitar soltarla.
Toda la resistencia a dejar ir proviene de programas inconscientes basados en el miedo.
Cuando el sentimiento vuelve
A veces, al dejar ir un sentimiento, observamos que vuelve y parece que no conseguimos que se marche.
Esto ocurre porque todavía queda más carga emocional asociada a ese sentimiento.
La clave es la paciencia: permitirnos seguir sintiéndolo, sin luchar contra él, hasta que se agote por completo.
El proceso de liberación emocional
Conforme vamos entregando los sentimientos y dejándolos ir, estos desaparecen de nuestra consciencia sin que apenas nos demos cuenta, dejando de sentirlos.
Con el tiempo, si miramos atrás y comparamos cómo nos sentíamos antes y cómo nos sentimos ahora, podemos reconocer claramente nuestro crecimiento emocional.
Al aprender a soltar los sentimientos y la energía negativa asociada a ellos, descubrimos lo absurdos que eran muchos de nuestros pensamientos.
Incluso puede surgir la risa al darnos cuenta de cuánto tiempo hemos malgastado escuchándolos y dejándonos arrastrar por ellos, condicionando nuestras decisiones, nuestra vida y nuestra felicidad.
Aprender a soltar
“Al final solamente hay tres cosas que importan:
¡Qué bien hemos vivido!
¡Qué bien hemos amado!
¡Qué bien hemos aprendido a soltar!”
Jack Kornfield
Dejar ir como práctica consciente
Dejar ir no es un acto puntual, sino un proceso que se aprende y se entrena con el tiempo. No se trata de eliminar emociones ni de forzarnos a estar bien, sino de permitirnos sentir sin resistencia aquello que surge en nuestro interior. Cuando dejamos de luchar contra lo que sentimos, la emoción pierde fuerza y acaba disolviéndose por sí misma.
Muchas veces confundimos dejar ir con resignación o pasividad, cuando en realidad es un acto profundo de responsabilidad emocional. Al soltar un sentimiento que nos daña, dejamos de entregarle el control de nuestras decisiones y de nuestra vida. Recuperamos energía, claridad y libertad interior.
Practicar el dejar ir nos ayuda a observar nuestros pensamientos con mayor distancia, comprendiendo que no todo lo que pensamos es verdad ni necesita ser seguido. Esta práctica nos devuelve al presente y nos permite responder desde un lugar más consciente, en lugar de reaccionar desde viejos patrones emocionales.
Con el tiempo, dejar ir se convierte en una forma de vivir más ligera, más honesta y más alineada con nosotros mismos.
Emoycionesconmar
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