Herramientas de gestión emocional

Aceptar no es resignarse ni aprobar lo que sucede, sino dejar de luchar contra aquello que ya está presente. La aceptación nos devuelve al presente y nos ayuda a soltar la necesidad de control.

“Dejar ir es como el cese fulminante de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y del incremento de la felicidad y de la libertad…”Dr. David R. HawkinsDejar ir. El camino de la liberación (pág. 39) ¿En qué consiste dejar ir? El mecanismo

“El perdón no es un acto ocasional. Es una actitud permanente.”Martin Luther King El perdón es una experiencia profundamente personal, que no siempre requiere una conversación ni una interacción directa con la otra persona. Es, ante todo, un acto de responsabilidad con nosotros mismos. Perdonar implica liberarnos de percepciones pasadas, dejando de proyectarlas sobre cada

El mindfulness es una práctica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, aquí y ahora. Nos invita a tomar conciencia de cada parte de nuestro cuerpo, del mundo que nos rodea, de nuestros pensamientos y sentimientos, sin juzgar, mejorando de este modo nuestro bienestar físico y mental. La meditación nos

La respiración consciente es una herramienta sencilla que nos devuelve al presente y nos ayuda a regular nuestras emociones, calmando la mente y el cuerpo a través de la atención plena en el acto de respirar.

La gratitud es una herramienta que nos devuelve al presente y nos ayuda a reconocer lo que ya está, incluso en medio de la dificultad.