La gratitud es una herramienta muy poderosa que nos ancla al presente.
De hecho, presente es sinónimo de regalo. Cuando practicamos la gratitud, dejamos de vivir atrapados en lo que falta y empezamos a reconocer lo que ya está.
“Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio de estar vivo, de respirar, de pensar, de amar.”
Marco Aurelio
La gratitud y el momento presente
Vivimos corriendo de un lado a otro, sin ser plenamente conscientes de dónde estamos.
Nuestra mente suele estar fuera del cuerpo, atrapada en el pasado o proyectada hacia el futuro, perdiendo la conciencia de estar y valorar el aquí y el ahora.
“No puedes vivir en absoluto a menos que puedas vivir completamente en el presente.”
Alan Watts
La gratitud nos devuelve al instante presente y nos permite habitar la vida con mayor conciencia.
La gratitud aprendida desde la experiencia
Fue durante mis trece años como enfermera en oncología pediátrica cuando aprendí, de verdad, a integrar la gratitud en mi vida.
Vi a muchos padres arrepentirse y pedir perdón a sus hijos moribundos.
Les pedían perdón por no haberles abrazado más, por no haberles besado más, por haberles reñido o castigado, por haberles dicho palabras hirientes.
Era un dolor de arrepentimiento que me perforaba el alma.
“Mientras esperas vivir la vida, la vida pasa.”
Séneca
La gratitud también en lo difícil
La gratitud no solo debemos dirigirla hacia todo lo bueno que nos ocurre, sino también hacia los acontecimientos difíciles.
Ver cada dificultad como un aprendizaje que nos fortalece y nos transforma en un ser más completo nos permite crecer desde la experiencia.
“Nada hay más admirable y heroico que sacar valor del seno mismo de las desgracias, y revivir con cada golpe que debiera darnos muerte.”
Louis-Antoine Caraccioli
Ejercicio de gratitud consciente
“Un corazón lleno de gratitud es un imán para los milagros.”
Séneca
Agradezco:
- Cada día por amanecer un día más.
Damos por hecho que vamos a despertar, pero miles de personas en el mundo no lo hacen cada día. - A mi corazón por seguir latiendo.
Siempre está ahí, nutriendo mi cuerpo, sin juzgar, cuidando de mí. - A cada parte de mi cuerpo que me permite vivir.
Hay personas que no ven, no oyen, no tienen manos o piernas. - A mí, por estar aquí, enfrentando las dificultades cada día.
- A los seres queridos que me apoyan incondicionalmente.
No importa si ya no están físicamente; siempre nos acompañan en el corazón.
“La muerte termina con una vida, no con una relación.”
Mitch Albom
- Porque un día más mis seres queridos han amanecido.
- Por los momentos alegres que siento.
La vida se compone de momentos que van y vienen, y es importante reconocerlos. - Por la sociedad en la que vivo.
No es perfecta, pero existen realidades mucho más duras. - Por el planeta tan precioso al que pertenezco.
Un planeta que nos conecta con lo más profundo de nuestro ser.
“La vida es un regalo que debemos apreciar constantemente.”
Mitch Albom
La gratitud como hábito diario
Practicar la gratitud no es un acto puntual, sino un hábito que se cultiva con constancia. No se trata de negar el dolor ni de forzarnos a estar bien, sino de entrenar la mirada para reconocer también aquello que sostiene nuestra vida, incluso en momentos difíciles.
Cuando hacemos de la gratitud una práctica diaria, comenzamos a cambiar nuestra relación con lo que vivimos. Dejamos de reaccionar desde la carencia y empezamos a responder desde una mayor conciencia, presencia y amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Por todo ello, gracias, gracias, gracias.
Emoycionesconmar
Gracias