El miedo forma parte de las emociones básicas, junto al enfado y la tristeza, y cumple una función esencial en nuestra vida emocional.
MIEDO
Significado: «algo en el futuro nos va a hacer daño».
Según Daniel Goleman:
«Es la anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.«
Puede ser real o imaginario.
Para una persona miedosa, el mundo puede ser aterrador.
Podemos sentir miedo porque vienen a robarnos, en este caso es real o imaginario porque vamos a hablar en público, porque nos vaya a abandonar la pareja, vayamos a perder el trabajo.
El inconsciente no diferencia, cree que todo es real y así lo vive.
Mensaje: «Tienes que prepararte mejor».
“No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”.
Séneca
ENFADO
“Si no cumplimos con nuestras propias expectativas, nos enojamos”.
Daniel Goleman
Significado
«Se ha producido un estado diferente al que nos hubiera gustado que se produjera y nos sentimos agredidos».
Hay ocasiones en las que nos enfadamos con amigos, pareja, compañeros de trabajo porque no se cumple una de nuestras normas. (Me tienes que llamar, avisar, compartir, invitar…)
Mensaje
Se ha incumplido una de nuestras normas.
”La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en la que se almacena que en cualquier cosa sobre la que se vierte”.
Séneca
Es importante comunicar nuestras normas a la otra persona y entender que ella también tiene las suyas que no tienen que ser iguales a las nuestras.
TRISTEZA
Significado
Sensación de pérdida importante o percepción de poca eficacia».
La pérdida, puede ser real o imaginaria, por ejemplo unas expectativas sobre alguien o algo. Podemos sentir tristeza porque no nos sentimos valorados como nosotros pensamos que se debería.
Goleman, nos dice que una de las funciones de la tristeza es:
“Preparar y ayudar a adaptar al ser humano a una pérdida significativa, como la muerte de una persona cercana o de una decepción bien grande.
Mensaje
No se han cumplido las expectativas.
Tenemos que aceptar el resultado o reestructurar nuestra vida».
“Si no has aprendido de la tristeza, no puedes apreciar la felicidad”
Nana Mouskouri
Conclusión
El miedo, el enfado y la tristeza no son errores que debamos eliminar, sino mensajes que necesitan ser escuchados.
Estas emociones suelen aparecer cuando hay necesidades emocionales importantes que no están siendo cubiertas.
Cuando dejamos de luchar contra estas emociones y empezamos a comprenderlas, algo cambia: dejamos de reaccionar automáticamente y comenzamos a elegir con mayor conciencia.
Esta mirada forma parte de una comprensión más amplia del mundo emocional y de cómo nos relacionamos con lo que sentimos, que puedes encontrar en Entender las emociones: qué son y cómo gestionarlas.
Gestionar las emociones no es controlarlas, sino aprender a caminar con ellas, reconociendo lo que nos muestran y permitiendo que nos guíen hacia una relación más amable y honesta con nosotros mismos.
Entenderlas es el primer paso para vivir con más calma, coherencia y libertad interior.
emoycionesconmar
Gracias