Adopta una postura cómoda.No para vaciar la mente,sino para observarla. Respira suavemente.Sin corregir nada. Imagina ahora que tu mentees una habitación. Observa qué hay dentro.Pensamientos.Frases.Ideas que aparecen una y otra vez. No intentes ordenarlas.Solo míralas. Y repite internamente: Puedo observar mis pensamientossin creerlos todos. Permite que las ideas vayan y vengancomo si fueran visitas. Algunas […]
Busca una postura cómoda.No para relajarte,sino para no resistir. Permite que el cuerpo se apoye.No hay nada que sostener ahora. Respirasin intención de cambiar nada. Hoy no vamos a soltar nada a la fuerza.No vamos a empujar emociones.No vamos a convencer al cuerpo. Lleva la atención a esoque has estado intentando cambiaro acelerar. No lo
Busca una postura cómoda.No para corregir el cuerpo,sino para permitirle estar. Lleva la atención a la respiración.No la cambies.Déjala llegar y marcharse. Ahora, dirige suavemente la concienciaa una zona del cuerpoque hoy pida atención. No la juzgues.No la analices.Solo siente. Y repite internamente: Mi cuerpo no está en contra de mí. Permite que la sensación
Siéntate en un lugar tranquilo. Permite que el cuerpo encuentre una postura cómoda,sin esfuerzo. Cierra los ojos suavementey lleva tu atención a la respiración. No hace falta cambiarla. Solo estar. Poco a poco,empieza a notar los espacios entre una respiración y otra. Ese pequeño silencio. No intentes llenarlo.No intentes hacer nada con él. Solo habitarlo.
Busca una postura cómoda.No para hacerlo bien,sino para no interferir. Respira…sin intención de cambiar nada. Hoy no vamos a gestionar la emoción.No vamos a entenderla.No vamos a corregirla. Hoy vamos a escuchar. Lleva la atención a lo que esté presente ahora.No importa qué sea. Una sensación.Una emoción.Un pensamiento repetido. Déjalo estar,como si no tuvieras que
Busca una postura cómoda.No para relajarte,sino para poder quedarte. Respira…sin modificar el ritmo. Hoy no vamos a trabajar con la emoción.Vamos a observarqué hay antes de la emoción. Lleva la atención a lo que esté presente ahora.Tal vez una sensación en el cuerpo.Tal vez una emoción suave o intensa. Y observa si aparece una frase
