Aceptación. Soltar el control
Aceptar no es resignarse ni aprobar lo que sucede, sino dejar de luchar contra aquello que ya está presente. La aceptación nos devuelve al presente y nos ayuda a soltar la necesidad de control.
No tuvo que cambiar para ser amada
Durante mucho tiempo creyó que el amorllegaría cuando fuera distinta. Un poco más fuerte.Un poco más entera según el mundo.Un poco menos visible en aquello que no encajaba. Había aprendido a corregirseantes de ser mirada. A anticipar el juicio.A suavizar lo que podía incomodar. Pensaba que amarera adaptarse. Hasta que un día, sin buscarlo,alguien no
Necesidades emocionales: qué son y ejemplos
“Todas las emociones que sentimos son una señal de necesidades satisfechas o insatisfechas.” Marshall Rosenberg Las necesidades emocionales son la base de nuestro bienestar. Las emociones que necesitamos son la forma en que esas necesidades se manifiestan y en cómo interpretamos lo que sentimos en nuestra experiencia cotidiana. Por ejemplo: ¿Qué son las necesidades emocionales?
¿Sabemos perdonar? ¿Por qué nos cuesta tanto?
“Perdonar no cambia lo que ocurrió, pero transforma profundamente lo que ocurre dentro de nosotros.” ¿Qué entendemos por perdonar? Existen numerosos conceptos que confundimos con el perdón. A veces lo hacemos por desconocimiento de lo que realmente significa perdonar. En muchas ocasiones creemos que perdonar es: Sin embargo, esta actitud de sumisión suele generar rencor
Dejar ir: el camino de la liberación emocional
“Dejar ir es como el cese fulminante de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y del incremento de la felicidad y de la libertad…”Dr. David R. HawkinsDejar ir. El camino de la liberación (pág. 39) ¿En qué consiste dejar ir? El mecanismo
El perdón
“El perdón no es un acto ocasional. Es una actitud permanente.”Martin Luther King El perdón es una experiencia profundamente personal, que no siempre requiere una conversación ni una interacción directa con la otra persona. Es, ante todo, un acto de responsabilidad con nosotros mismos. Perdonar implica liberarnos de percepciones pasadas, dejando de proyectarlas sobre cada
Mindfulness
El mindfulness es una práctica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, aquí y ahora. Nos invita a tomar conciencia de cada parte de nuestro cuerpo, del mundo que nos rodea, de nuestros pensamientos y sentimientos, sin juzgar, mejorando de este modo nuestro bienestar físico y mental. La meditación nos
Respiración consciente
La respiración consciente es una herramienta sencilla que nos devuelve al presente y nos ayuda a regular nuestras emociones, calmando la mente y el cuerpo a través de la atención plena en el acto de respirar.
El poder de nuestra sombra
Desde la infancia aprendemos a reprimir partes de nosotros para ser aceptados. En este artículo reflexiono sobre la sombra, cómo se forma, cómo se manifiesta y qué ocurre cuando aprendemos a integrarla con conciencia.
El cristal con que se mira: cómo nuestra percepción crea la realidad
No miramos la vida tal como es, sino a través del cristal desde el que aprendimos a mirar.
Nuestra percepción filtra, interpreta y da significado a lo que vivimos, influyendo en cómo sentimos y reaccionamos.
Tomar conciencia de ese cristal es el primer paso para mirar con más claridad y libertad.