Busca una postura cómoda.No para corregir el cuerpo,sino para permitirle estar. Lleva la atención a la respiración.No la cambies.Déjala llegar y marcharse. Ahora, dirige suavemente la concienciaa una zona del cuerpoque hoy pida atención. No la juzgues.No la analices.Solo siente. Y repite internamente: Mi cuerpo no está en contra de mí. Permite que la sensación […]
Siéntate en un lugar tranquilo. Permite que el cuerpo encuentre una postura cómoda,sin esfuerzo. Cierra los ojos suavementey lleva tu atención a la respiración. No hace falta cambiarla. Solo estar. Poco a poco,empieza a notar los espacios entre una respiración y otra. Ese pequeño silencio. No intentes llenarlo.No intentes hacer nada con él. Solo habitarlo.
Busca una postura cómoda.No para hacerlo bien,sino para no interferir. Respira…sin intención de cambiar nada. Hoy no vamos a gestionar la emoción.No vamos a entenderla.No vamos a corregirla. Hoy vamos a escuchar. Lleva la atención a lo que esté presente ahora.No importa qué sea. Una sensación.Una emoción.Un pensamiento repetido. Déjalo estar,como si no tuvieras que
Busca una postura cómoda.No para relajarte,sino para poder quedarte. Respira…sin modificar el ritmo. Hoy no vamos a trabajar con la emoción.Vamos a observarqué hay antes de la emoción. Lleva la atención a lo que esté presente ahora.Tal vez una sensación en el cuerpo.Tal vez una emoción suave o intensa. Y observa si aparece una frase
Aceptar no es resignarse ni aprobar lo que sucede, sino dejar de luchar contra aquello que ya está presente. La aceptación nos devuelve al presente y nos ayuda a soltar la necesidad de control.
Durante mucho tiempo creyó que el amorllegaría cuando fuera distinta. Un poco más fuerte.Un poco más entera según el mundo.Un poco menos visible en aquello que no encajaba. Había aprendido a corregirseantes de ser mirada. A anticipar el juicio.A suavizar lo que podía incomodar. Pensaba que amarera adaptarse. Hasta que un día, sin buscarlo,alguien no
“Todas las emociones que sentimos son una señal de necesidades satisfechas o insatisfechas.” Marshall Rosenberg Las necesidades emocionales son la base de nuestro bienestar. Las emociones que necesitamos son la forma en que esas necesidades se manifiestan y en cómo interpretamos lo que sentimos en nuestra experiencia cotidiana. Por ejemplo: ¿Qué son las necesidades emocionales?
“Perdonar no cambia lo que ocurrió, pero transforma profundamente lo que ocurre dentro de nosotros.” ¿Qué entendemos por perdonar? Existen numerosos conceptos que confundimos con el perdón. A veces lo hacemos por desconocimiento de lo que realmente significa perdonar. En muchas ocasiones creemos que perdonar es: Sin embargo, esta actitud de sumisión suele generar rencor
“Dejar ir es como el cese fulminante de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y del incremento de la felicidad y de la libertad…”Dr. David R. HawkinsDejar ir. El camino de la liberación (pág. 39) ¿En qué consiste dejar ir? El mecanismo
“El perdón no es un acto ocasional. Es una actitud permanente.”Martin Luther King El perdón es una experiencia profundamente personal, que no siempre requiere una conversación ni una interacción directa con la otra persona. Es, ante todo, un acto de responsabilidad con nosotros mismos. Perdonar implica liberarnos de percepciones pasadas, dejando de proyectarlas sobre cada
