Durante años creyó que su mente era así.Llena.Ruidosa.Cansada. Pensaba que pensar tantoera parte de su personalidad. Pero un día, en mitad de un silencio inesperado,escuchó algo distinto. No era una emoción.No era una sensación corporal. —Eran voces—. Frases repetidas.Antiguas.Aprendidas. No es suficiente.Así eres tú.Ten cuidado.No confíes. Se dio cuenta de que muchas de esas vocesno […]
Durante mucho tiempo creyó que su cuerpo estaba fallando.Dolores que iban y venían.Cansancio sin causa aparente.Una sensación constante de peso. Buscó respuestas afuera.Pruebas.Nombres.Explicaciones. Pero todo parecía estar “bien”. Un día, dejó de buscar diagnósticos,se sentó en silencioy por primera vez no preguntó qué me pasa,sino —qué me quiere decir—. Entonces lo sintió. El cuerpo no
Desde su infancia tuvo la sensaciónde que debía sostener algo invisible. No sabía qué era,pero lo llevaba a todas partes.En la espalda.En el pecho.En la forma de escuchar. Se hacía cargo de los silencios,de los enfados ajenos,de las tristezas que no había provocadopero sentía como propias. Cuando alguien sufría,algo en su interior se activaba.Como si
Durante mucho tiempo pensó que su voz era débil. No gritaba.No interrumpía.No imponía. Hablaba bajito,como si pidiera permiso para existir. En reuniones, esperaba.En conversaciones importantes, dudaba.En los momentos clave, se callaba. Creyó que era timidez.Luego pensó que era prudencia.Nunca sospechó que pudiera ser miedo. Un día, alguien le preguntó con ternura:¿Y si tu voz no
Busca una postura cómoda.No para revisarte,sino para quedarte. Respira…sin intención de cambiar nada. Hoy no vamos a sanar la historia.No vamos a entenderla mejor.No vamos a reescribirla. Hoy vamos a habitarla. Lleva la atención a tu vidatal como ha sido. No a los detalles.A la sensación general de haber vivido. Permite que esté ahí.Sin juicio.
Busca una postura cómoda.No para abrirte al amor,sino para no cerrarte más. Respira…sin forzar. Hoy no vamos a trabajar en el merecimiento.No vamos a preguntarnos si somos suficientes. Hoy vamos a permitir. Lleva la atención al cuerpo.A cómo está ahora.Sin corregir nada. Y repite internamente, con suavidad: Puedo ser amada tal como soy. Observa qué
Busca una postura cómoda.No para hacerlo bien,sino para no resistir. Permite que el cuerpo se apoye.No tienes que sostener nada ahora. Respira…sin cambiar el ritmo.Tal como llega. Hoy vamos a acercarnos a la culpacon suavidad.Sin juicio.Sin prisa por soltarla. Lleva la atención a ese peso internoque a veces aparecesin motivo claro. Esa sensación de haber
Busca una postura en la que el cuerpono tenga que sostenerse. Permite que el peso caigadonde tenga que caer. Respira…sin corregir.Sin exigir. Hoy no vamos a trabajar nada. No vamos a mejorar.No vamos a entender. Hoy vamos a descansar. Lleva la atención al pecho.No busques emoción.Solo presencia. Imagina que, por unos instantes,no tienes que demostrar
Adopta una postura cómoda.No para vaciar la mente,sino para observarla. Respira suavemente.Sin corregir nada. Imagina ahora que tu mentees una habitación. Observa qué hay dentro.Pensamientos.Frases.Ideas que aparecen una y otra vez. No intentes ordenarlas.Solo míralas. Y repite internamente: Puedo observar mis pensamientossin creerlos todos. Permite que las ideas vayan y vengancomo si fueran visitas. Algunas
Busca una postura cómoda.No para relajarte,sino para no resistir. Permite que el cuerpo se apoye.No hay nada que sostener ahora. Respirasin intención de cambiar nada. Hoy no vamos a soltar nada a la fuerza.No vamos a empujar emociones.No vamos a convencer al cuerpo. Lleva la atención a esoque has estado intentando cambiaro acelerar. No lo
